CrossFit

CrossFit  — (с англ. cross — «пересекать», «форсировать» или «скрещивать» и fit — «фитнес»)  популярное направление активного фитнеса. Польза тренировок кроссфит заключается как в повышении выносливости и силовых показателей, так и положительном влиянии на симметричность, рельеф и плотность мускулатуры тела. Одна из главных особенностей кроссфита – прохождение кругов, каждый из которых делится на этапы. В последнее время он набирает все большую популярность, поэтому вы уже наверняка видели в своем фитнес-клубе специальную зону для тренировок. 

Что такое кроссфит?

Персональные тренировки «Cortez»

Кроссфит – это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита – прохождение кругов (иногда ада), каждый из которых делится на этапы. В последнее время он набирает все большую популярность, поэтому вы уже наверняка видели в своем фитнес-клубе специальную зону для тренировок (если вы туда, конечно, ходите). Мы решили рассказать, в чем его главные преимущества и почему вам все-таки стоит перестать бояться слова «кроссфит».

История CrossFit

Первый тренажерный зал располагался в Калифорнии, в 2005 году было уже 13 залов, а в 2013 году — более 8 тысяч. 

В отличие от других фитнес-тренировок, кроссфит является соревновательным видом спорта, турниры по которому проходят по всему миру. Первый чемпионат был проведен в 2012 году, а с 2013-го проводятся регулярные зимние и летние игры — Кубок «Гераклиона». В 2000 году Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc., хотя проект компании был создан еще в 1996 году. Первый тренажерный зал располагался в Калифорнии, в 2005 году было уже 13 залов, а в 2013 году — более 8 тысяч. 

Тренеры по CrossFit

В кроссфите используются нагрузки, которые направлены на развитие нескольких физических качеств: силы, выносливости и ловкости. Поэтому подготовку в системе обычно делят на три составные части: тяжелую атлетику, гимнастику и кардио.

В тренировках не используются изолированные упражнения на тренажерах и со свободным весом. Но есть базовые тяжелоатлетические упражнения — тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Также здесь есть упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания и выпады), упражнения на выносливость — бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед. 

Чтобы начать заниматься кроссфитом, необходимо иметь опытного тренера, желание, силу воли и терпение. Опытные инструкторы советуют начать подготовку с проверки здоровья, так как тренировки включают в себя серьезные физические нагрузки, организм должен быть к этому готов.

Мощные и высокоинтенсивные нагрузки

Приступая к круговым тренировкам, вы должны понимать, что кроссфит — это мощные и высокоинтенсивные нагрузки. Многие упражнения требуют владения сложной техникой, такой как рывки, толчки, кольца. Неподготовленному человеку надо очень аккуратно начинать свои тренировки, обязательно под присмотром врача и тренера. 

CrossFit

Кроссфит

“Рекомендованный комплекс позволит подготовить ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему для проведения более тяжелых и интенсивных тренировок.”

Правильно распределенные нагрузки 

Нужно понимать, что максимально эффективно тренировать различные физические качества одновременно физиологически невозможно. Правильно распределенные нагрузки — это и есть прекрасная физическая подготовка и крепкое здоровье.

Отзывы

Что про нас пишут в соцсетях?

Sunny

Sunny “Lola” Keitwo
4.5/5

Хороший тренер, адекватная цена, ещё и для мам появились занятия. Это же супер, ваш ребенок занимается, и вы в соседнем зале, очень удобно! Всем рекомендую

4.5/5

"Место, где ты становишься лучше: тренер вдохновляет, музыка помогает, оплата не напрягает, Альберто рулит)))"

Елена

Fashion Model

Женя

Студент
5/5

"Опытный и отзывчивый тренер Альберт. Академия единоборств целая, есть все направления. "

Спортзалы

График тренировок тоже обговаривается индивидуально, вы можете примкнуть к группе либо пройти курс персональных тренировок с выбранным вами тренером. Взрослым тренировки помогут развить себя физически, побороть неуверенность в себе, преодоление страхов и трудностей в общении, повышение самооценки. Детям тренировки в команде развивают командный дух.

У нас просторные спортзалы в городе Киев, полностью оснащенные всем необходимым. В раздевалке у вас будет свой шкафчик. Вежливые администраторы помогут вам освоится, познакомят с тренерами, предложат чай или кофе. Есть туалеты, душевые. У нас есть три зала, можете выбрать тот, которым вам больше подходит: Оболонская набережная 3, ул.Приречная 21а, ул.Мишуги 2. Если у вас остались вопросы пишите на еmail razorvital@gmail.com или звоните:

(068) 404-11-00 Запись на персональные тренировки

(068) 404-03-03 -Телефон сети клубов.

Alberto Cortez

(068) 404-11-00

razorvital@gmail.com

Адрес:



    ×